Novinky

Dnes se budeme věnovat kompenzačnímu tréninku, neboť ten, ač se to možná nezdá, je vedle nutného doplnění energetických zásob asi nejúčinnější regenerační „metodou“. Následovat bude protahování a strečink, neboť s kompenzačním tréninkem do značné míry souvisí.

V minulém článku jsme si celkem podrobně popsali, o co se jedná a co dané problémy způsobuje. I když se těmto nemocem, u sportovců hojně rozšířeným, nemůžeme bránit úplně, je spousta možností, jak minimálně zmírnit jejich následky.

Dříve, než se pustíme do samotné problematiky účinků těchto nemoci na sportovce, měli bychom si objasnit, o co vlastně jde a co tyto nemoci způsobují.

Všeobecnou problematiku přetížení a přetrénování jsem rozebral v předchozím článku. Zde nyní uvedu jednotlivé příznaky v několika oblastech, podle kterých se dá snadno rozpoznat, že v našem tréninku chybí dostatek odpočinku a doplňování energetických zásob, a do stavu přetížení až přetrénování postupně směřujeme:

Krátkodobá únava spojená s krátkodobým poklesem výkonnosti má prakticky vždy spojitost především s vyčerpáním energetických rezerv (glykogenu). Doplněním těchto rezerv dojde během relativně krátké doby jednoho až dvou dnů k rychlému zotavení a my můžeme opět podstoupit další náročný trénink.

V předchozích článcích jste měli možnost načerpat spoustu informací o měření tepové frekvence, základních parametrech, co na ni má vliv a řadu dalších informací. A protože nastává řada situací ať už v průběhu tréninku, nebo po něm, nebo z dlouhodobějšího hlediska, kdy se naměřené hodnoty vymykají normálu, jsem tady se souhrnem nejběžnějších příčin.

V minulém článku jsme si popsali jak TF ovlivňuje únava, stav trénovanosti, nervozita a psychický stav, co její změny znamenají a co z toho plyne pro naši přípravu. Jsou ale i další, vnější vlivy, jež TF ovlivňují a o nichž už jsem se ve stručnosti zmínil a dnes bych je chtěl probrat podrobněji.

Většina z vás, začínajících triatlonistů už jistě používá, nebo si brzy pořídí takzvaný sporttester-zařízení pro měření tepové frekvence.

Vytvořili jsme pro Vás seznam doporučených závodů, které se skvěle hodí pro Váš první start na multisportovním závodě. Více v článku.

Neznám snad sportovce, který by nějakou tu křeč někdy nedostal. Pro někoho jsou křeče noční můrou, pro někoho občasným problémem, spojeným navíc s určitou konkrétní činností v určitém prostředí, pro někoho naprosto výjimečnou záležitostí.